14-20 mars
Kategori: Veckans träning
Inte en tillstymmelse till motion, har åkt på en förkylning med huvudbank, feber och däppt näsa...
Inte en tillstymmelse till motion, har åkt på en förkylning med huvudbank, feber och däppt näsa...
En jojobantares bekännelser
Kategori: Allmänt
Men det verkar vara en tjurig förkylning. Känner mig fortfarande riktigt risig. Varje morgon har varit en plåga, ont i huvudet. Snoret flödar och febrig. Men jobba det gör jag. Men någon träning, inte ens en futtig promenad, har det blivit denna vecka. Jag brukar försöka röra på mig än fast jag är lite krasslig, men nu, nej, det går inte. Känner mig för risig. Men nu snart måste väl förkylningen ge med sig.
Och imorgon är det dags för en sån där braklunch. Sån som det blev i januari. Se här.
Har ätit godis i veckan, och hamburgare. Urs. Men jag tappar helt motivationen, kan inte upprätthålla den nå längre än en vecka typ. Men som sagt, jag hoppas på nästa vecka. Så får jag väl gå ned det jag gått upp den här veckan. Suck.
Tror jag måste byta namn på den här bloggen till "En jojobantares bekännelser".
Tråkigt att vara förkyld
Kategori: Allmänt
Buhu förkyld...
Kategori: Allmänt
Så idag blev det ingen morgonpromenad och ingen träning på lunch. Jises vad jag känner mig onyttig.
BMI-test
Kategori: Hälsa & träning
http://www.bmitest.se/
Känner mig duktig
Kategori: Allmänt
Men...igår var en riktig ätardag. Men det kan vara bra med någon sådan dag ibland, så inte kroppen sätter sig i svält. Det blev en semla på jobbet och lunchbuffé ute (en del friterat...) och en semla till på kvällen. Dock blev det ingen middag, för jag mår inte bra på semlor och flottmat...så jag var inte det minsta sugen, mådde halvilla.
Imorse visade vågen samma lika som tisdag morgon, 62.5.
Idag har det blivit liiiite mat. Eller säkert alldeles lagomt. Ett Nutrilett till frukost. Ett ägg till fika. En Nutrilett till lunch. Middag köttfärs, ost, creme fraiche och sallad.
Imorgon vill jag att vågen ska visa mig lite belöning för möda...så jag fortsätter med promenixandet.
Och vet ni vad, till helgen blir det fest och det var länge sen, känner mig så peppad att slå klackarna i taket!
7 -13 mars
Kategori: Veckans träning
morgon: 60 min promenad
em: 60 min promenad
tisdag
morgon: 60 min promenad
lunch: 30 min promenad
em: 60 min promenad
onsdag
morgon: 43 min promenad
lunch: styrketräning triceps + lite axlar
em: 43 min promenad
torsdag
morgon: 43 min promenad
lunch: 30 min cykel (puls ca 150) + mage
em: 43 min promenad
kväll: 40 min promenad
fredag
lunch: 45 min cardio/rotex (puls 146-165) + lite axlar
lördag-söndag
vila
...eller förresten, räknas dans på krogen??? :)
Kyckling utan namn
Kategori: RECEPT - mat
1 pkt bacon
Salt, peppar
sås:
2,5dl mellangrädde
2dl mjölk
1dl creme fraiche
6-10 Klippta soltorkade tomater
Kycklingfond
Några skvättar Balsamvinäger
Salt, peppar
Gör så här:
Dela kycklingfileér (3bitar/filé).
Dela baconskivor på längden.
Peppra och salta kycklingen.
Linda in i bacon.
Förstek i stekpanna så de får lite färg runtom.
Rör ihop såsen i en ugnsform.
Lägg i kycklingbitarna.
In i ugn, 200 grader, 20-30 minuter
28 febr - 6 mars
Kategori: Veckans träning
morgon: 60 min promenad
em: 60 min promenad
tisdag
morgon: 60 min promenad
lunch: 5 min promenad löpband + 30 min styrka axlar
em: 60 min promenad
Roddmsk 45kgx8, 45x8, 40x10
Klämde in en bröstpress oxå 30x8, 30x8, 25x10
Cabelmsk enarmsdrag rotation h7.5x8 v6.25x8 sedan v/h 6.25x8 2 set
Lats 35x10, 40x8, 40x8
Axelpress cabelmsk 8x10, 8x10, 8x10
Hantellyft sida 6x10, 6x10, 6x10
Åsså lite mage på slutet...
Blev inte så hårt pass, skulle ha pressat med lite mer dropset, antar att orken inte fanns riktigt...
onsdag
lunch: 5 min promenad + styrka biceps 30 min
Provar nytt biceps-pass idag!
Sittande hammercurl, lutande bänk 10kgx?, 10x?, 7x?
Stående hammercurl 11kgx16, 11x14
Enarms koncentrationscurl 10x?, 7x?, 7x?
(Shit! Helt stum...)
Enarms armcurl i cabelmsk (hög trissa, drag mot huvud)
Bicepscurl med rep i cabelmsk
Bicepscurl med stång 36x6, 36x?, 23x21:an (7 nedre halva, 7 övrehalva, 7 hela)
Helt skakig i armarna hela dagen efter passet och skön träningsvärk dan efter. Känns att det tagit lite annorlunda. Bra att variera övningar.
torsdag
7 min cykel (72w, 60RPM, puls 110 genomgående)
7 min cykel (115-125w, 70RPM, puls upp till 146)
13 min cykel (diverse, puls 140-150)
10 min löpband (hast 10.0)
totalt: 37 min kondition
fredag
vilodag
lördag
60 min danspass
25 min cykel
söndag
snowboard!
Oh my good, jag kom iväg med egen maskin idag igen!
Kategori: Allmänt
Jo.
1. Man har en liten kille som ska tjatas på innan kläder kommer på
2. Man ska klä sig för promenad, packa väskan med kläder att jobba i samt kläder att lunchträna i
3. Man måste skrapa sur-is från bilrutorna
4. Man ser att bilbarnstolen är i fel bil och måste hämta andra bilnycklar och även gå tillbaka med dem
5. Bilen startar inte
6. Man skrapar den andra bilen från sur-is
7. Lämnar på dagis kl 07.40
8. Hem och lämna bilen
9. Promenerar de 6 kilometrarna till jobbet (60 min). Först med ilskna steg, som sakta byttes mot känslan att det är riktigt skönt att gå när man har flextid...
Jobba jobba jobba, går och styrketränar 30 min på lunch, idag axlar. Jobba jobba jobba. Sedan en timmes promenad hem.
Är nöjd över att jag faktiskt tog promenaden imorse. Om jag inte hade tagit på mig promenerarkläderna innan jag lämnade på dagis, så hade jag nog skitit i allt och åkt på jobbet på en gång.
Men jag hoppas att jag hittar åt mitt gamla jag, men lite mer motivation...hoppas detta inte bara var en engångshändelse.
Imorgon måste jag dock ta bilen eftersom vi ska bort på middag direkt efter jobbet.
Nu har jag suttit och fått mig en rejäl dos inspiration till några nya övningar att byta ut till. Har kikat på lite videor på www.lifeportalen.se
Så, då borde man väl gå och sova?
