Igår skrev jag om ordet ANSVAR som jag valt till mitt ledord för 2014. 

 

I detta ingår att ta ansvar över följande punkter och kan vara värt att titta tillbaka på och INTE GLÖMMA!

• Äta mitt dagliga behov av protein. Minst 2 gram protein per kilogram kroppsvikt. Minskar förlusten av muskelmassa.
  
  
• Sov ordentligt. Minst 8 timmar. Leder bland annat till att jag bevarar mer muskler.
  
  
• Energiunderskott. Göra mig av med mer energi än jag stoppar i mig. 500 kilokaloriers underskott är målet. Åstadkom gärna detta genom att: 1) Äta mindre 2) Röra på mig mer.