Träning 28/1 + 31/1
Kategori: Veckans träning
Dagens träninspass 31/1:
Bänkpress
20kg uppv
30kg uppv
37,5kgx5
30kgx10 4st set (37,5x0,75=28)
Nästa pass +2,5% (37,5x1,025=38,5)
Chins (med handfl inåt, cabelcrossställn)
5-6st + 2-3 excentriska x4 set
Hantelrodd
17,5x10
12,5x10 3 set
Skit vad det är svårt att komma ihåg i efterhand, men jag ska göra ett försök...dax att damma av en träningsdagbok i pappersformat...
28/1:
Marklyft
20kg uppv
30 kg uppv
70kg x5
50kg x10 4set (borde varit 52,5) Kan ha kört på det också, minns inte...
Axelpress
2set uppv
32,5kgx5
22,5kgx10 4set (borde legat på 24)
24/1:
Knäböj smithmsk
20kg uppv
30kg uppv
55kg x5
40kg x10 4 set (borde varit 41kg...)
Chins
