Har fått igång bärbara datorn igen = mycket lättare att blogga.
Idag blev det en timmes promanad på morgonen och en timme på eftermiddagen. Men ingen lunchträning. Men jag tror ändå att 2 timmars promenerande ger mer än 40 min löpning på löpbandet.
Idag har jag hittills ätit ca 2dl yoghurt 1% Lite gryta med fläskkött och grönsaker 1 clementin 1,5 hg lösgodis Stekt älgkött, champijoner och äggstanning, en kokt morot
Det känns som det är det absolut bästa tillfället att försöka göra något åt vikten, precis nu. Finns inte så mycket ute att göra nu, än att gå. Och man har någon månad innan ssommaren att komma iform.
Om jag tror att det kommer att gå vägen denna gång? Vågar inte ens hoppas...
Något chockad. Ja. Fystesten visade inte på speciellt bra resultat, trots att jag knatar på gymmet 4-5 luncher i veckan. Det blir oftast 45 min på löpbandet. Allt från promenad, till promenad i uppförsbacke, intervallöpning och kortdistans löpning. Och så har jag ju hållit på i 5 år. Tränat på luncherna alltså. Och jag håller inte ens medel i syreupptagningsnivå.
Ligger i mitten på nivå två. Dvs. Mellan 28-35 ml/kg x min (testvärde). Eller mellan 1.9-2.1 l/min. När jag gjorde denna text 2008 hade jag 40.7, dvs genomsnittlig syreupptagning. Men då vägde jag 58. Nu vägde jag in på 63.5 (!).
Ja, så nu är frågan hur jag ska förbättra mina resultat. Jag orkar inte träna mer och kan inte träna längre pass... *snyft*. Måste helt enkelt gå ned i vikt för att bättra resultaten. Mer HUR? Nu har jag ju kört på Lchf 5 av 7 dagar i veckan i en månads tid. Och det ger ju nada. Vad ska jag ta till egentligen??? Måste vara ännu striktare helt enkelt. Men jag vill inte åka på middag när man är bortbjuden och säga "det där kan jag inte äta". Jag tycker att man borde få göra lite undantag nu och då. Men tydligen inte. Så less, så här har jag hållit på i 5 års tid. Känns som jag bantar för jämnan, men jag gör det inte. SUCK! KLAG!
Kör lchf sedan omkring 17 januari. Gick ned ungefär 1,5 kg första veckan. Sedan har det inte hänt så mycket. Har inte varit benhård. Som så ofta annars när jag ska försöka gå ned. Det blir halvdant och jojjo. Och så verkar det bli även denna gång. Kolla gärna in formchecken.
Såhär äter jag: Frukost: 1 ägg Fika: 1 ägg (+ oftast något annat, lite yoghurt, några skinkskivor, avokado...) Lunch: Lchf-mat sedan gårdagen Middag: Lchf-mat
MEN, på helgen har det 1 eller upp till 3 dagar blivit annan mat, pga att man är bortbjuden eller vill ha lite fredagsmys som förr...
I helgen var vi bortbjudna och del blev en hel del mat och mackfrukokost. Och vips så har man gått upp allt igen. Helt otroligt. Och samma morgon ser jag ett tv-program som tar upp alla dessa bantningsmetoder. De hade testat alla metoder. På Lchf-kost gick man ned 1-4 kg, dock vet jag inte om det var på en vecka, måste ha varit så. Men sen gick man oftast upp allt igen, svårt att hålla. Så var det med de flesta metoder. Pulverdiet kunde man gå ned 8kg på, men gick fort upp igen efteråt. Det enda raka är att lägga om sin kost lite grann, ändra på vanor och gå ned på lång sikt och behålla dessa nya vanor. Inget nytt...men fan vad jag är less. Bryta mönster, bryta vanor, hur enkelt eller hur svårt kan det va?!?!
En sak som jag dock är väldigt nöjd med, gällande att köra Lchf, är att jag har mycket, mycket mindre sötsug. Och det är ju värt ALLT! Kan jag hålla mig ifrån godis och sötsaker, så borde jag på sikt gå ned i vikt. Så det känns bra, kommer nog att fortsätta med lchf.
Sedan funderar jag en del på upplägget av träningen. Blir så korta träningstillfällen nu, 45 minuter på lunchen. 3-5 ggr i veckan. Och då är frågan vad man ska fokusera på. Kanske borde skippa styrketräningen nästintill. Bara gå i rask takt. Har märkt att pulsen påverkas avsevärt om man kör i uppförsbacke också, så det är ju ett lite jobbigare alternativ än enbart promenad. Men bäst av allt, kanske är att springa. Jobbar på det, men svårt att orka lika länge som förr om åren. Då var 30 minuter inga problem. Dit vill jag igen.
Tvåbarnsmor som inte blir av med gravidkilona. Vägde innan barn 52kg, efter första barnet hamnade jag på 62-65 kg. Nu efter andra barnet väger jag 67 kg och har åter igen insett att något måste göras...
