Funderar på att försöka komma isäng lite tidigare idag, eftersom jag planerar att träna imorgon bitti. Och sömnen är ju viktig för resultat. Dålig sömn=lättare träning, bra sömn=hårdare träning. Vår minsting vaknar hela tiden, var å varannan timme, och ska snutta. Säkert minst 8-10 gånger per natt. OM han vaknar endast 6 gånger inatt, kan jag räkna det till bra sömn då, knappast....
Jag redogör inte i dagsläget för exakt vad jag äter. Dock använder jag en app som heter Shapeup Club, där jag registrerar mitt matintag. Så jag kommer med en rapport om energiintag för varje vecka.
Shapeup Club drar av föbrukade kalorier från träning, det är det som står inom parenetes.
Shapup Club har räknat ut att jag ska ligga på ca 1255kcal för att gå ned 0,5kg i veckan.
Kör ju ganska lugna pass i dagsläget, ingen jogging och tunga vikter. Men så snart jag känner att kroppen svarar på träningen, så är ju tanken att trappa upp. Förhoppningsvis kommer minskad vikt göra att jag känner mig lite smidigare och orkar mer. Förra terminen gjorde jag två pass i veckan med mammagympa, 60 min träning för rygg och mage. En del säger att man inte får träna magen normalt förrän 6 månader efter förlossningen, andra säger 3 månader. Nu har det ju gått 7,5 månad, så nu är det dags att börja träna på riktigt. Jag gjorde även 5 pass mamma bootcamp, när lilleman var 4-5 månader. Oootroligt jobbigt både styrkemässigt och konditionsmässigt. En riktig kick i baken. Och innan dess, dvs när lilleman endast var 2 månader :) körde jag Friskis & Svettis utegympa. Kunde bara inte sitta still, men jag tog det lugnt. Måste säga att kroppen verkligen skrämde mig. Detta fenom kände jag aldrig efter första barnet...då kunde jag träna på som vanligt då jag satte igång efter 3 månader. Men, man har väl inte direkt blivit yngre.
Just d, ni kanske undrar hur mycket jag gick upp under min graviditet? Denna gång vägde jag 65kg vid inskrivningen vecka 10, och som mest vägde jag 84 kg tror jag. Jag gick alltså upp från 63 till 84, ca 21 kg. Med första barnet gick jag upp från 52 kg till 74 kg, dvs 24 kg.
Helgen börjar lida sitt mot slut, fast för mig är ju alla dagar desamma, helg 7 dagar i veckan :)
Igår var vi bortbjudna och då brukar jag glömma (frivilligt) vad allt kring kostdagboken säger. Blir så mycket att fylla... Men jag tillåter mig att ha någon ätardag lite nu och då. Sen lyckades jag ju baka på förmiddagen, bara för att jag lever med tron att det alltid måste finnas fikabröd hemma, Det kan ju komma någon på besök. Oftast har jag dock satt i mig allt innan någon hinner dyka upp. Igår blev det kolasnittar. Farligt goda. Tror jag satte i mig minst 6 stycken igår. Och idag har jag hunnit äta 2 st. Tycker det är så gott med kaffe om man får dopp till. Inte alls lika gott med kaffe utan dopp, min hjärna har som vant sig med att man måste ha något till kaffet. Kanske något att jobba med? Fler som har det "lilla" problemet?
Ska man se till att alltid ha en mörk chokladkaka hemma och ta av den istället? Jag skulle säkert sätta i mig hela den också på en dag, i brist på annat.
Eller ska man baka något nyttigare fikabröd, som kanske kan lindra sliskbegäret?
Ok, gillar verkligen inte kameror. Lägger ändå upp ett förefoto här, så jag har något att jämföra med senare. Kan fungera som motivation... Men om man jämför med tidigare förebilder, så ser det än värre ut än nånsin, ser ju riktigt bra ut på mina tidigare förebilder, hahaha, allt är relativt. Men det kan ju inte bli sämre med färre kilon och mer träning. Är så peppad på att få se ett resultat!!!
På nedan foto från idag väger jag strax under 66 kg. På fotot från sept 2010 vägee jag 63 kg.
Ja som föräldraledig så får anpassa träningen efter det. Därför kör jag lite styrka hemma med hjälp av appen från Nike, Nike training Club. Har mitt gymkort nu igen, på samma gamla vanliga ställe, så nu bör jag komma mig iväg dit några gånger i veckan också. Med eller utan barn är den stora frågan...återstår att se.
Innan jul gick jag en termin på Frisis och Svettis mammagympa. Stationsövningar, med fokus på mage och rygg. Ingen kondis. Har varit skönt att komma igång med detta pass och mjukstarta lite. Men nu känner jag för att ta i lite hårdare. MEN det har ju fungerat toppen att ha lilleman med sig, vilket är en stor fördel med detta pass.
Jag använder en app som heter Shapeupp Club, finns både en gratisversion och en betalversion.
Här knappar jag in allt jag äter under dagen, och appen har räknat ut att jag ska ligga på ca 1255 kcal för att gå ned 0,5 kg i veckan, med stillasittande profil. Jag kan även lägga in vad jag tränar och de dagarna kan man äta mer :) När man lägger in vad man ätit är det inga problem att hitta näringsvärdena, det mesta ser ut att finnas i databasen. Man kan till och med lägga dit egna livsmedel och näringsämnen eller scanna streckkoden på förpackningen (!). Låter ju toppen, men tyvärr har jag ingen mobil som klarar av det.
Än så länge så tycker jag att appen fungerar förträffligt och smidigt!
Jag kommer att fortsätta att rapportera hur jag äter här på bloggen, men kommer inte skriva lika utförligt som tidigare. Men jag återger absolut vilket kaloriintag jag ligger på!
Kom alldeles av mig att blogga, vet inte vad som hänt. Eller jo, jättemycket har hänt sen sist. Blev gravid i augusti, så i juni fick vi en liten grabb. Så nu är vi tvåbarnsföräldrar :) Lilleman är idag strax över 7 månader. Tiden går så sjuuukt fort, hjälp! Och nu har jag börjat inse att jag är otränad och väger för mycket, som vanligt, haha. Så för en vecka sedan tog jag tag i mitt ätande igen och min träning. Precis, så bloggen kommer att ha samma fokus som tidigare.
Tvåbarnsmor som inte blir av med gravidkilona. Vägde innan barn 52kg, efter första barnet hamnade jag på 62-65 kg. Nu efter andra barnet väger jag 67 kg och har åter igen insett att något måste göras...
