mozillas blogg

TRÄNING & VIKTNEDGÅNG - HUSBYGGE & INREDNING /// JUST NU : Gravidkilona ska bort!

måndag 6/9

Kategori: Kostdagbok

Produkt Mängd Kcal Kolh Prot Fett
Ägg 1st 68 0 6,1 4,9
Kanelknäcke, Wasa 1st 60 11 1,5 1
Smör 1port 18 0,2 0 2
Ägg 1st 68 0 6,1 4,9
Köttfärslasagne Liten portion 150g 176 21,6 8 6,1
Ballerina choklad 1st 63 8,7 0,8 2,7
Kanelbulle, Findus 1st 35g 122,5 20,6 2,1 3,5
Köttfärslasagne 250g 292 36 13,3 10,3
Ballerina choklad 1st 63 8,7 0,8 2,7
Rågkaka, Polarbröd 1st 30g 81 15,3 2,34 0,9
Rågkaka, Polarbröd 1st 30g 81 15,3 2,34 0,9
Smör 1port 18 0,2 0 2
Ost 1port 55 0,2 4,1 4,2
Smör 1port 18 0,2 0 2
Ost 1port 55 0,2 4,1 4,2
1238,5 138,2 51,58 52,3

måndag 6 september

Kategori: Kostdagbok

Kommer att uppdatera noggrannare under dagen

frukost
1st ägg 68 - 0 - 6,1 - 4,9

fika
1st Kanelknäcke
Smör 18 - 0,2 - 0 - 2,0
Kaffe m mjölk

lunch
1st ägg 68 - 0 - 6,1 - 4,9
Liten portion köttf. lasagne (150g) 175,5 - 21,6 - 8 - 6,1

fika
1st Ballerina
1st Findus kanelbulle (35g/st) 122,5 - 20,6 - 2,1 - 3,5

middag
1st portion köttf.lasagne (250g) 292 - 36 - 13,3 - 10,3

extra
1st Ballerina
2st runda mjuka bröd
ost (1 port) 55 - 0,2 - 4,1 - 4,2
ost (1 port) 55 - 0,2 - 4,1 - 4,2
Smör 18 - 0,2 - 0 - 2,0
Smör 18 - 0,2 - 0 - 2,0

fredag 3 september

Kategori: Kostdagbok


1st Kanelknäcke  60 1.5 11 0.1
250g plommontomater 56 2.2 9.3 0.3
1 st rågrut 40 1 7.5 0.2
Mjukost ren 17% 31 2.4 0.2 2.3
1st Ballerina mintchoklad 63 0.8 8.7 2.7
Skaldjursoppa Felix 350g 245 7 19.25 15.8
1 st rågrut 40 1 7.5 0.2
Baguettr;ra kyckling
Kolijocks *pasta, k;ttf'rs...(
Glass chokladkross
1 kladdkakebit

Sammanfattning> Ingen ordning p[ m[ltiderna idag...en salig r;ra av intag.

2 september

Kategori: Kostdagbok

Ok, jag gör ett försök med kostdagbok...det tar en 7-jävla tid...vi får se hur det går...
http://www7.slv.se/Naringssok

Kommentera gärna!

Energi-Protein-Kolhydrater-Fett

2 september
9-fika:
1 st rågrut 40 1 7.5 0.2
Mjukost ren 17% 31 2.4 0.2 2.3

Innan träning:
50g rökt skinka 50 9 - 1
1 banan 106 1 23 0.5

Lunch
1 port Kyckling 134 27.5 0 2.5
1 port Ris 215 5.5 45.9 0.6
Sås (vet ej)

Fika
2st Ballerina mintchoklad (13g/st) 126 1.6 17.4 5.4

Middag
1 port Pytt i Panna 540 22.4 48.7 27.7
1st Stekt ägg 100 6.4 0 8.4

Extra...
1st toblerone Frukt & Nötter 495 5 61 25.5

TOTALT 1837 81.3 264.7 74.1