Många bra recept på TastyHealth.se
Kategori: Hälsa & träning
Alltså, har jag missat att tipsa om denna sida?
Den är ett måste!
Här hittar du recept på bland annat muggkakor och proteinpannkakor.
Gott knäckebröd som tilltugg eller i filen
Kategori: RECEPT - mellanmål
Blev bjuden på det här tilltugget för ett tag sedan och bad om receptet. Har ännu inte gjort det själv, men jag tror jag ska köpa hem ingredienser imorgon och göra dem.
Knäckebröd ála GI
2 dl dinkelmjöl fullkorn
1 dl sesamfrön
1 dl solroskärnor
1/2 dl linfrön
1/2 dl solrosolja
2 tsk flingsalt
2 dl kokande vatten
Blanda ihop alla ingredienser i en bunke. Lägg sedan ut degen på en plåt med bakplåtspapper. Lägg ett bakplåtspapper på degen och tryck ut degen över hela plåten. Ta bort det övre pappret och strö över ytterligare lite flingsalt på degen. Grädda långt ner i ugnen i 150 grader i minst en timme, brödet ska bli hårt. Låt brödet svalna och bryt sedan bitar och lägg i en tät burk. Om saltet utesluts är det gott att bryta ner brödet i filen.
2 dl dinkelmjöl fullkorn
1 dl sesamfrön
1 dl solroskärnor
1/2 dl linfrön
1/2 dl solrosolja
2 tsk flingsalt
2 dl kokande vatten
Blanda ihop alla ingredienser i en bunke. Lägg sedan ut degen på en plåt med bakplåtspapper. Lägg ett bakplåtspapper på degen och tryck ut degen över hela plåten. Ta bort det övre pappret och strö över ytterligare lite flingsalt på degen. Grädda långt ner i ugnen i 150 grader i minst en timme, brödet ska bli hårt. Låt brödet svalna och bryt sedan bitar och lägg i en tät burk. Om saltet utesluts är det gott att bryta ner brödet i filen.
Muggkaka med kesokräm och blåbär
Kategori: RECEPT - mellanmål
(Olgas fredagsmys)
1/2 dl havregryn
1 msk choklad protein
1,5 msk kvarg
1 msk osötad äppelmos el mosad banan
1 tsk bakpulver
1/2 msk stevia
1 tsk kakao
2-3 msk starkt kaffe
Mixa allt till smet, smörj mugg m kokosolja. Häll i smet, micra full effekt 1,5 min tills att den är fast.
Kesokräm:
1 dl minikeso
1 tsk vanilj
1 dl minikeso
1 tsk vanilj
1/2 msk stevia
Blanda allt med mixer och servera till, med blåbär.
Blanda allt med mixer och servera till, med blåbär.
209 kcal, 26 protein, 16 kolhydrater, 4 fett.
Utan kesokräm 133 kcal
Utan kesokräm 133 kcal
Ostkaka
Kategori: RECEPT - mellanmål
Här kommer en ostkaka som passar bra som kvällsmål.
1,5 dl 4% keso
7 st sötmandel
1 ägg
1 dl hallon
0,5 dl matgrädde 5%
7 st sötmandel
1 ägg
1 dl hallon
0,5 dl matgrädde 5%
Hacka mandel, blanda med keso, vispa ägg och blanda i. Häll i teflonform och grädda 175 grader ca 35 min. Servera med hallon.
308 kcal
Grön smootie
Kategori: RECEPT - mellanmål
Färsk spenat
Halv banan
Jordgubbar
Fryst mango
Lite pressad citron
2 tsk kokosolja
Halv banan
Jordgubbar
Fryst mango
Lite pressad citron
2 tsk kokosolja
SMOOTHIE
Kategori: RECEPT - mellanmål
Perfekt efter träning eller när kvällssuget sätter in...
1dl kvarg
1dl kvarg
1dl mjölk
1/2 banan
1tsk kakao
en liten dutt vaniljpulver
1 skopa vanilj proteinpulver (frivilligt)
1/2 banan
1tsk kakao
en liten dutt vaniljpulver
1 skopa vanilj proteinpulver (frivilligt)
Dax för kvällsfika!
Kategori: RECEPT - mellanmål
Efter träningsdrink
Kategori: RECEPT - mellanmål
Nedan är perfekt efter träning, dvs inom 30 min efter träning eftersom den innehåller snabba kolhydrater.
1 dl Mandelmjölk
Fryst banan (frys i bananskivor)
1 skopa proteinpulver (choklad)
Mangokvarg med hallon
Kategori: RECEPT - mellanmål
Mixa frusna mangobitar (finns att köpa i frysdisken) med kvarg
Servera med tinade hallon
Kesellafluff
Kategori: Allmänt
Mellanmål/Frukost
Vispa 3 äggvitor hårt
Mixa 250 g Kesella med 2 dl bär
Blanda försiktigt
