Ok, jag gör ett försök med kostdagbok...det tar en 7-jävla tid...vi får se hur det går...
http://www7.slv.se/Naringssok

Kommentera gärna!

Energi-Protein-Kolhydrater-Fett

2 september
9-fika:
1 st rågrut 40 1 7.5 0.2
Mjukost ren 17% 31 2.4 0.2 2.3

Innan träning:
50g rökt skinka 50 9 - 1
1 banan 106 1 23 0.5

Lunch
1 port Kyckling 134 27.5 0 2.5
1 port Ris 215 5.5 45.9 0.6
Sås (vet ej)

Fika
2st Ballerina mintchoklad (13g/st) 126 1.6 17.4 5.4

Middag
1 port Pytt i Panna 540 22.4 48.7 27.7
1st Stekt ägg 100 6.4 0 8.4

Extra...
1st toblerone Frukt & Nötter 495 5 61 25.5

TOTALT 1837 81.3 264.7 74.1