Måndag
Blev ett kort lunchpass idag:
Roddmsk 30-40kg x8-10 reps
Benpress 80-110kg x8-10 reps
Axlar cabelmsk sidorotation 5-7kg x10
Axelpress cabelmsk 8-12 kg x10

Tisdag
Lunch: ca 30 min intervall 40/20, hastighet 12
Kväll: 60 min promenad

Onsdag
Vila

Torsdag
Lunch: Triceps (väldigt likt förra veckans)

Fredag
Em: Biceps, mage, rygg
Yey, ökade hammercurl till 13,5 kg, skööönt!
+  35 min intervall mix med promenad, helt slut på energi