måndag
lunch: 15 min promenad + 15 min intervall

tisdag
lunch: 10 min promenad + div biceps+triceps + benpress

onsdag
em: div styrka + 30 min intervall 40/20 (15min hastighet 11.5, 15 min hastighet 12.5)

torsdag
kväll: 60 min aerobics (hög nivå, blöt av svett...)

lördag
50 min bodyjam (teknikpass...)
30 min aerobics