måndag
morgon: 60 min promenad
em: 60 min promenad

tisdag
morgon: 60 min promenad
lunch: 30 min promenad
em: 60 min promenad

onsdag
morgon: 43 min promenad
lunch: styrketräning triceps + lite axlar
em: 43 min promenad

torsdag
morgon: 43 min promenad
lunch: 30 min cykel (puls ca 150) + mage
em: 43 min promenad
kväll: 40 min promenad

fredag
lunch: 45 min cardio/rotex (puls 146-165) + lite axlar

lördag-söndag
vila
...eller förresten, räknas dans på krogen??? :)