Rygg + biceps 15/3
Kategori: Veckans träning
Rodd uppvärmning 20x25kg
Rodd 10x45kg + ?(till failure)x35kg, 8x45kg+?x35, 7x45kg+?x35
Ryggresnmsk 40kg kommer ej ihåg antal
Latsdrag 35-40kg + 30kg till failure x3
Enarms hantelrodd v/h 10x11kg x3
Hammercurl 16x12kg, ?x12, koncentrationscurl hantel
Bicepscurl cabelmsk 6x36kg, 6x36kg, 21:an 27kg (sista 7 23 kg)
Rodd 10x45kg + ?(till failure)x35kg, 8x45kg+?x35, 7x45kg+?x35
Ryggresnmsk 40kg kommer ej ihåg antal
Latsdrag 35-40kg + 30kg till failure x3
Enarms hantelrodd v/h 10x11kg x3
Hammercurl 16x12kg, ?x12, koncentrationscurl hantel
Bicepscurl cabelmsk 6x36kg, 6x36kg, 21:an 27kg (sista 7 23 kg)
